યોગને
સમજવો સરળ નથી. વાસ્તવમાં,
લગભગ હજારો વર્ષોથી અસ્તિત્વમાં છે તે કંઈપણ
સરળ નથી. શારીરિક કૃત્ય
અથવા કસરતના આ અનન્ય સ્વરૂપની
ઉત્પત્તિ ખૂબ સ્પષ્ટ નથી.
જો કે, નિષ્ણાતો માને
છે કે યોગની ઉત્પત્તિ
પ્રાચીન ઇજિપ્ત અથવા પ્રાચીન ભારતમાં
મળી આવી હતી.
આપણે
બધા જાણીએ છીએ કે છેલ્લા
કેટલાક દાયકાઓથી યોગે જબરદસ્ત લોકપ્રિયતા
મેળવી છે. યોગના વિવિધ
પ્રકારના આસનોએ ઘણા લોકોને સ્વસ્થ
મન, શરીર અને આત્માને
પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી છે.
તે આરામના ઉત્તમ માધ્યમ તરીકે સાબિત થયું છે, જે
આંતરિક શાંતિ અને સંતુલનની ભાવના
પ્રદાન કરે છે.
આ
દિવસોમાં, યોગની કળા યુવાઓ, બાળકો
અને વૃદ્ધોમાં ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી
ક્રોધ બની ગઈ છે.
મેડોના જેવી હસ્તીઓ સ્વાસ્થ્ય
લાભો માટે યોગ અપનાવે
છે, આ અનોખા પ્રકારની
કસરતનો ક્રેઝ અહીં રહેવાનો છે.
A) યોગ
શું છે?
યોગમાં
ખેંચાણ સાથે જોડાણમાં વિવિધ
મુદ્રાઓની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે. આ
એક સર્વગ્રાહી માનસિકતા અને ઊંડી એકાગ્રતામાં
પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે જે
ભાવનાત્મક, આધ્યાત્મિક માનસિક, શારીરિક અને સ્વાસ્થ્ય લાભમાં
પરિણમે છે.
મોટા
ભાગના લોકો કે જેઓ
લાંબા સમયથી યોગનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ
યોગને ધ્યાનનું એક સ્વરૂપ સમજે
છે. વ્યક્તિ જેટલી વધુ આ કળાનો
અભ્યાસ કરે છે, તેટલો
વધુ વ્યક્તિ પ્રબુદ્ધ અનુભવે છે અને પરિવર્તનશીલ
અસરોનો અનુભવ કરે છે. યોગ
વ્યક્તિના આંતરિક તેમજ બાહ્ય વ્યક્તિત્વને
ભેટ આપવા અને વિકાસ
તરફ કામ કરે છે.
તે વ્યક્તિને સારા માણસમાં પરિવર્તિત
કરવામાં પણ મદદ કરે
છે.
બી)
જીવનના માર્ગ તરીકે યોગ
યોગને
જીવનશૈલી અથવા જીવનશૈલી તરીકે
સમજી શકાય છે. તે
પ્રામાણિક જીવન જીવવાની કળા
છે. નિષ્ણાતો તેને શરીરના મન
અને આંતરિક ભાવનાને ફાયદો પહોંચાડવા માટે અસરકારક સિસ્ટમ
તરીકે ઓળખવા માંગે છે. આ અનોખાની
ઉત્પત્તિ પ્રાચીન વર્ષો પહેલા થઈ હતી.
તમે
'પુરાણો' અને 'ઉપનિષદો'માં
યોગના કેટલાક ઉત્તમ સંદર્ભો શોધી શકો છો.
આની સુંદર રચના ભારતીય આર્યો
દ્વારા પછીના વૈદિક અને ઉત્તર વેદિક
સમયગાળામાં કરવામાં આવી હતી.
યોગના
સિદ્ધાંતો સંપૂર્ણ આઠ ગણા યોગિક
શિસ્તમાં વર્ણવવામાં આવ્યા હતા. આ વાત
પતંજલિએ તેમના 'યોગ સૂત્ર'માં
સમજાવી છે. તે લગભગ
બે હજાર વર્ષ પહેલાં
રચાયેલું હતું! પતંજલિ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ યોગના આઠ મહત્વપૂર્ણ તબક્કા
નીચે મુજબ છે:
આ
યોગ શિસ્તના તબક્કાઓ છે:
a) યમસ
- સંયમ અને ત્યાગ
b) આસનો
- શારીરિક કસરતો અથવા મુદ્રાઓ.
c) પ્રાણાયામ
- મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા અથવા શ્વાસની પેટર્ન
પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ.
ડી)
નિયમ - સંતોષ, અભ્યાસ, તપ, શુદ્ધતા અને
અહંકારનું શરણાગતિ જેવા પાલન.
e) ધ્યાન
- ધ્યાન
f) પાર્ટીહારા
- ઇન્દ્રિયોનો ઉપાડ.
g) સમાધિ
- સુપર ચેતન અવસ્થાની પ્રાપ્તિ
h) ધારણા
- મનનું ચિંતન અથવા એકાગ્રતા.
સી)
યોગના શાનદાર સ્વાસ્થ્ય લાભો
યોગાસનના
ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
a) વજન
ઘટાડવું અને વજન નિયંત્રણ
b) શરીરમાં
રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને રક્ત પરિભ્રમણને
વધારે છે
c) ચિંતા
પર નિયંત્રણ
d) અસ્થમા,
મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, માથાનો દુખાવો, બ્લડ પ્રેશર અને
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી રાહત.
e) સંધિવાનો
દુખાવો, હતાશા, તણાવ, હૃદય રોગ, ક્રોનિક
થાક અને પીઠનો દુખાવો
ઘટાડે છે.
f) શરીરમાંથી
ઝેર દૂર કરવામાં મદદ
કરે છે.
g) અનેક
રોગો અને શરીરની બિમારીઓને
મટાડે છે
h) એકાગ્રતા
શક્તિ અને સર્જનાત્મકતા વધારે
છે; તાણ અને તાણ
ઘટાડે છે
i) વધુ
સારી રીતે વિચારવાની મંજૂરી
આપે છે, લવચીકતા અને
સંતુલન વધારે છે.
j) આધ્યાત્મિક
પરિપૂર્ણતા તરફ દોરી જાય
છે.
