રમતગમતમાં યોગ લાભ

 

શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે અને આપણે તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે, આપણે આપણા શરીરની સિસ્ટમને કામમાં લગાવવી પડશે. યોગના આસનો, આપણા શરીર પ્રણાલી અને સામાન્ય સુખાકારી માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. યોગના આસનો, કેટલાક સંકલિત શ્વાસ નિયંત્રણ અને હલનચલન સાથે કરવામાં આવે છે. યોગાભ્યાસ એ કસરતના અન્ય પ્રકારો, જેમ કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, રનિંગ, સાઇકલિંગ અને અન્યનો સંપૂર્ણ સમકક્ષ છે. યોગાભ્યાસમાં કરવામાં આવતી મુદ્રાઓ, શરીરના તમામ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ જૂથો પર વ્યવસ્થિત રીતે કાર્ય કરે છે, જેમાં ગરદન, પીઠ, નિતંબ, નિતંબ તેમજ ખભાનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય ભાગોમાં પગની ઘૂંટી, પગ, હાથ તેમજ કાંડાનો સમાવેશ થાય છે.

 

યોગના આસનો સ્વભાવે છે, જે આપણા શરીર પ્રણાલી માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસનો, આપણા શરીરના મુખ્ય તેમજ નાના સ્નાયુ જૂથો અને અંગોને હકારાત્મક અસર કરે છે. મોટાભાગના યોગ પોઝ પ્રકૃતિમાં એરોબિક હોતા નથી, પરંતુ તેમ છતાં સભાન ઊંડા શ્વાસ, સતત ખેંચાણ તેમજ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના સંકોચનની પ્રક્રિયા દ્વારા શરીરના કોષોને ઓક્સિજન મોકલે છે.

 

એથ્લેટ્સ જેઓ સતત યોગનો અભ્યાસ કરે છે, તેઓ તેમની કારકિર્દીમાં સારું પ્રદર્શન કરે છે. આનું સારું પાસું એ છે કે તમે ગમે તે પ્રકારની રમતનો અભ્યાસ કરો છો, યોગ હજુ પણ તમારી ક્ષમતાને વધારવામાં તેમજ પૂરક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. દરેક રમતની પોતાની જરૂરિયાતો અને ચોક્કસ લક્ષ્ય હોય છે. કેટલાક શરીરના અમુક ચોક્કસ પ્રદેશમાં સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવા માટે હોય છે. સ્નાયુઓના વિકાસમાં કોઈપણ અસંતુલનને તપાસવામાં પણ યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. તે તમારા શરીર અને તમારા મનને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દેવાની ક્ષમતા પણ ધરાવે છે. લવચીક અને કોમળ શરીર રાખવાથી તમને રમતવીર તરીકે ફાયદો થશે. તમારા સાંધાને લ્યુબ્રિકેટેડ રાખવામાં આવશે તે હકીકતને કારણે તમને રમતગમતની ઇજાઓ થવાની સંભાવના ઓછી હશે.

સ્કીઇંગ જેવી રમતો અમુક પ્રકારની માનસિક સતર્કતા તેમજ સારા સંતુલનની માંગ કરે છે. યોગના આસનો, તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ શારીરિક તાણને મુક્ત કરવામાં તેમજ તમારી એકાગ્રતા અને શાંતિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તમારા અંગોને સંતુલિત, મજબૂત અને આરામ કરવાની ક્ષમતા પણ ધરાવે છે. ગોલ્ફરો પણ અસમાન સ્નાયુ વિકાસ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. આસનો નબળા વિસ્તારોને મજબૂત કરવામાં અને કોઈપણ પ્રકારના સ્નાયુબદ્ધ તણાવને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્ટેન્ડિંગ પોઝ પણ આ સંદર્ભમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સંતુલન તેમજ સ્નાયુઓની સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

 

તરવૈયાઓ માટે યોગ શ્વાસ લેવાની તકનીકો પણ ફાયદાકારક છે. તેઓ કસરતના સમય દરમિયાન તરવૈયાઓને વધુ હળવાશથી શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે. સાયકલ સવારો માટે પણ યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બેક બેન્ડ જેવા પોઝ, હેન્ડલબાર પર વાળવાથી થતી જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સાયકલ ચલાવવામાં વ્યક્તિનો સમાવેશ થાય છે, તેમની પીઠ વાંકા સાથે લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવું. આના પરિણામે આ પ્રદેશમાં સ્નાયુઓ તંગ બની શકે છે. સારી વાત એ છે કે તમે આ સ્થિતિને અમુક સ્ટ્રેચથી ઠીક કરી શકો છો.

 

ખેલાડીઓ અને મહિલાઓએ સતત યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. તેનાથી તેમની કારકિર્દીમાં તેમનું પ્રદર્શન સુધરશે.