મજબૂત યાદશક્તિ હોવી એ મુખ્યત્વે જીવનશક્તિ, વર્સેટિલિટી અને મગજના એકંદર આરોગ્ય પર આધાર રાખે છે.
મન
અને શરીરને તીક્ષ્ણ રાખવું એ તેની સાથે
વ્યવહાર કરવા માટે એક
જટિલ કાર્ય હોઈ શકે છે,
ખાસ કરીને જો તમે એવા
વ્યક્તિ હોવ કે જેઓ
રોજિંદા ધોરણે કઈ વસ્તુઓને યાદ
રાખવી જોઈએ તેની સાથે
સંઘર્ષ કરતા હોય. તમારી
દિનચર્યામાં થોડીક ક્રિયાઓને સામેલ કરવાથી મગજની પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળી શકે
છે.
પછી
ભલે તે શૈક્ષણિક જીવનમાં
સ્પર્ધા સાથે સંબંધિત હોય,
અથવા તે તમને કામ
પર વધુ સારી ધાર
બનાવવામાં મદદ કરવા માટે
હોય, નીચેની પ્રવૃત્તિઓ તમને આવરી લેવામાં
આવી છે:
1. શારીરિક વ્યાયામ:
શારીરિક
વ્યાયામ એ સૌથી વધુ
ઉત્પાદક આદત છે જે
તમે ક્યારેય અપનાવી શકો છો કારણ
કે જ્યારે તે માનવ સ્વાસ્થ્યની
વાત આવે છે ત્યારે
તે ઘણી ભૂમિકા ભજવે
છે. માત્ર તમારું મન જ નહીં,
પણ તમારું શરીર, ચયાપચય, રક્ત પરિભ્રમણ અને
અન્ય સમાન પ્રવૃત્તિઓ જ્યારે
તમે દરરોજ આને જાળવી રાખો
છો ત્યારે સરળતાથી ચાલે છે. વ્યક્તિ
પુખ્ત વયે પહોંચે ત્યાં
સુધીમાં, તેનું મન એક તટસ્થ
માર્ગ બનાવે છે અને તેને
શારીરિક શ્રમ કરવાની જરૂર
પડે છે જેથી તે
તેના મગજ અને શરીરની
પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચે સંતુલન જાળવી શકે.
2. સ્વસ્થ જીવનશૈલી:
તંદુરસ્ત
જીવનશૈલી માત્ર પાણીના ઉપયોગ વિના શક્ય નથી.
કોઈ શંકા વિના, માનવ
શરીરની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે પાણી
એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું
એક હોવું જોઈએ. ક્ષીણ થતી યાદશક્તિ પાછળ
નિર્જલીકૃત શરીર પણ ગુનેગાર
હોઈ શકે છે. તે
સિવાય, જ્યારે આપણે જીવનશૈલીની વાત
કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે
જાણવું જોઈએ કે આપણે
તણાવના સંકેતોને દૂર કરવા જોઈએ
જે આપણને નીચે લાવી શકે
છે. ઊંઘ એ અન્ય
આવશ્યક તત્વ છે જે
નર્વસ સિસ્ટમની ક્રિયાને વધારવાના પ્રયાસમાં, દિવસમાં લગભગ 8 કલાક માટે જરૂરી
છે.
3. મગજ વર્કઆઉટ:
તમારા
મગજને દરરોજ કોઈને કોઈ પ્રવૃત્તિમાં સામેલ
કરીને તેની ક્ષમતાઓને પડકારવાનું
ક્યારેય ભૂલશો નહીં. લેખન હોય કે
વાંચન, યાદશક્તિ વધારવા માટે મનને દરરોજ
નવા વિષયો તરફ ખુલ્લું રાખવું
પડે છે. તમે સંગ્રહને
બ્રાઉઝ કરવા અને તમારા
સપનાની કલમને ઉજાગર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ
પેન શોધી શકો છો.
ફક્ત તમારા દૈનિક શેડ્યૂલને નોંધો જેથી તમે તેને
સરળતાથી ઍક્સેસ કરી શકો અને
તમે તેને સરળતાથી ટ્રૅક
કરી શકો. તમારી જાતને
લાભદાયી છતાં પડકારજનક કૌશલ્યમાં
સામેલ કરવા કરતાં બીજું
કંઈ સારું નથી કે જે
તમને તમારી યાદશક્તિમાં માત્ર મદદ કરી શકે
નહીં પણ લાંબા ગાળે
તમને લાભ પણ કરી
શકે.
જો
તમારી પાસે શરૂ કરવા
માટે ગહન પેન ન
હોય, તો ઓનલાઇન શ્રેષ્ઠ
પેન બ્રાન્ડની શોધ કરો અને
તમે હાજર કોમ્પેક્ટ અને
આકર્ષક ડિઝાઇનની સંખ્યાથી ચોક્કસ નિરાશ થશો નહીં. એ
હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને કે મન દરેક
સમયે જાગૃત અને સક્રિય હોવું
જોઈએ, તમારે તમારી જાતને ટ્રેક પર લાવવા માટે
ઉપરોક્ત મુદ્દાઓને પ્રકાશિત કરવાની જરૂર છે!
લેખ
સ્ત્રોત:
http://EzineArticles.com/9686271
