સ્વસ્થ જીવન સંતુલન ટકાવી રાખવા માટે 5 હકારાત્મક પસંદગીઓ જરૂરી છે

 

 શું તમે તમારા જીવન વિશે અને તમારી જાતને સારી રીતે સંતુલિત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું લે છે તે વિશે વિચારો છો? મેં જે અવલોકન કર્યું છે, એક માઇન્ડસેટ કોચ તરીકે સરેરાશ વ્યક્તિ જીવન અને ઘણી જવાબદારીઓ સાથે પકડે છે, એક અથવા બીજા ક્ષેત્રમાં અસંતુલન છે કે કેમ તે વિશે વિચાર્યા વિના. સામાન્ય રીતે, તે કટોકટીના સમય સુધી નથી, જેમ કે આરોગ્યની ચિંતા અથવા અન્ય ઉત્તેજક ઘટના, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ રોકશે અને તેમના જીવનનો સ્ટોક લેશે.

 સંતુલન વિશેની પરંપરાગત વિચારસરણી એ કામ અને જીવનના સંતુલન, કુટુંબ, મિત્રો, શોખ અને વ્યક્તિની કારકિર્દી સાથે જે પણ મહત્વપૂર્ણ છે તે સંતુલન સાથે સંબંધિત છે. તેમ છતાં મને સ્વસ્થ જીવન ટકાવી રાખવા માટે સંતુલન મળ્યું છે જેમાં કંઈક વધુ મહત્વપૂર્ણ સામેલ છે, અને તે બધું માનસિકતા જાળવણીથી શરૂ થાય છે. જો તમે વિચારો છો કે મન સંતુલિત છે, તો મનની તટસ્થ સ્થિતિ હશે, અતિશય નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક લાગણીઓ વિના. પરંતુ મનમાં દિવસના દરેક સેકન્ડે વિચારો વહેતા હોય છે, જેનો અર્થ છે કે મન કોઈપણ સમયે નકારાત્મક અથવા સકારાત્મક સ્થિતિમાં હોઈ શકે છે.

 જો મન લાંબા સમય સુધી નકારાત્મક સ્થિતિમાં રહે તો અસંતુલિત સ્થિતિ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ સતત ચિંતા કરે છે, ડરમાં રહે છે અથવા શંકાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તો આ નકારાત્મકતા એક અસ્વસ્થ માનસિકતાનું નિર્માણ કરશે. વધુ સંતુલિત સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે, આનંદ જેવી હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે તેનો સામનો કરી શકાય છે. કોઈ વ્યક્તિ માટે દરેક સમયે મનની શુદ્ધ હકારાત્મક સ્થિતિમાં જીવવું શક્ય નથી, કારણ કે તે મૂળભૂત માનવ લાગણીઓને નકારવામાં જીવશે. પરંતુ તમે પણ લાંબા સમય સુધી નકારાત્મકતાથી ડૂબીને જીવી શકતા નથી. એકંદરે સંતુલન રાખવા માટે, તમારે નકારાત્મક લાગણીઓ કરતાં વધુ સકારાત્મકતાની જરૂર છે, અને આ તમારા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને સભાન પસંદગીઓ કરવાથી થાય છે.

 

તમારો ફોકસ પોઈન્ટ ડેવલપ કરવો

 

તમે અનુભવો છો તે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે પસંદ કરવા માટે નકારાત્મક અને સકારાત્મક વિચારો રાખવાની સંભાવના વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે સમજો છો કે સહાયક ટેવો વિકસાવવી શક્ય છે. આ કેવી રીતે શક્ય છે? જો તમે કોઈ વસ્તુ વિશે લાંબા સમય સુધી વિચારો છો, તો તે એક પ્રેક્ટિસ આદત બની જાય છે. તમારા માટે પડકાર એ છે કે તમે શું વિચારી રહ્યા છો તે અંગે જાગૃત થવું, અને તમે જે વિચારી રહ્યા છો તે સંજોગોને નિયંત્રિત ન થવા દેવાનું નક્કી કરવું, તેના બદલે તમે નિયંત્રણમાં રહો અને એવા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે જે તમને જરૂર પડે ત્યારે સારું અથવા ઉત્થાન અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

 

વિચારની આદતના વિકાસ વિશે જે રસપ્રદ છે તે એ છે કે એકવાર તેની ખાતરી કરવામાં આવે અથવા તેના વિશે સતત વિચાર કરવામાં આવે, તે એક માન્યતા બની જાય છે. આ જ કારણ છે કે જે વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી પોતાના વિશે નકારાત્મક વિચારો વિકસાવ્યા હોય તેની વિચારસરણીમાં ફેરફાર કરવો પડકારરૂપ બની શકે છે અને તેનું જીવન સંભવતઃ અસંતુલિત કેમ છે, આ નકારાત્મક માનસિકતા એક માન્યતા બની ગઈ છે. તે ફેરફારો કરવા માટે થોડા સકારાત્મક વિચારો વિચારવા કરતાં વધુ લેશે, અને તેના બદલે, તે સકારાત્મક રીતે વિચારવાની નવી-મળેલી રીતોના આધારે સ્થાપિત નવી માન્યતાઓની સુસંગત (અને પ્રબલિત) પેટર્ન લેશે. આ ધ્યેય એક સમયે એક સકારાત્મક પસંદગી સાથે મળે છે.

 

સ્વસ્થ જીવન સંતુલન ટકાવી રાખવા માટે 5 હકારાત્મક પસંદગીઓ જરૂરી છે

 

જો તમે તમારી સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે સભાન, સકારાત્મક પસંદગીઓ કરી રહ્યા હોવ તો તમે તંદુરસ્ત જીવન સંતુલન જાળવી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે પ્રતિક્રિયાશીલ બનવાને બદલે, તમારી માનસિક સ્થિતિના સંદર્ભમાં, તમે જે વિચારી રહ્યા છો તેમાં સક્રિયપણે સામેલ થઈ રહ્યા છો, અથવા કોઈ ટ્રિગરિંગ ઘટના બને ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને તમારે ફેરફારો કરવા જ જોઈએ. તમે જે નથી ઇચ્છતા તે એ છે કે તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે તે શોધો અને પછી નક્કી કરો કે તમે કેવી રીતે અથવા શું વિચારી રહ્યા છો તેના પર તમે ધ્યાન આપી શકો છો, અથવા હોવું જોઈએ. અથવા તમારી કારકીર્દિ એટલી માંગ કરી રહી છે, તમે તમારા જીવનના અન્ય મહત્વપૂર્ણ પાસાઓને અવગણ્યા છે અને હવે એક બ્રેકિંગ પોઈન્ટ પર પહોંચી ગયો છે. ત્યાં અન્ય સંભવિત ટ્રિગરિંગ ઇવેન્ટ્સ પણ છે, જેમાં તમારા માટે વ્યક્તિગત સ્વભાવની હોય, તમારા પરિવાર અને તમારી નજીકના લોકો સામેલ હોય. તમે આ પાંચમાંથી કોઈપણ અથવા બધી પસંદગીઓ સાથે સકારાત્મક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

 

પસંદગી #1: તમારા વિચારોના દાખલાઓ પર ધ્યાન આપવાનું પસંદ કરો.

 

તમે કેવી રીતે અથવા શું વિચારી રહ્યાં છો તેની વિચારણા કર્યા વિના, એક દિવસ પસાર થવા દેવાનું સરળ છે. પછી વધુને વધુ સમય પસાર થાય છે, જ્યાં સુધી તમે અચાનક તમારી જાતને એક (અથવા થોડાક) પ્રભાવશાળી નકારાત્મક વિચારોની પેટર્ન દ્વારા નિયંત્રિત માનસિક અસ્વસ્થતામાં ન જોશો. જેટલો લાંબો સમય તમે વિચારોની તે પેટર્નને આગળ વધવા દો છો, તેટલી વધુ શક્યતા તે વિચારો તમારી માન્યતા પ્રણાલીનો ભાગ બનશે, અને આ તેને બદલવા માટે વધુ પડકારજનક બનાવશે. પ્રભાવશાળી વિચારો શું છે તે કેવી રીતે સ્વીકારવું તે તમે સમજી શકતા નથી અથવા જાણતા પણ નથી, અને જો એમ હોય તો, તમે જે વિશે સૌથી વધુ વિચારો છો તે નિર્ધારિત કરવા માટે દિવસના અંતે તમારી સાથે ચેક-ઇન કરવાનો મુદ્દો બનાવો. તે હકારાત્મક કે નકારાત્મક આધારિત હતી? આ તમને જરૂર મુજબ સ્વ-સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું તમારી સ્વ-વાર્તામાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

  

પસંદગી #2: તમે તમારા વિશે જે શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો તેના પર ધ્યાન આપવાનું પસંદ કરો.

 તમે જે શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારા મનની સ્થિતિ અને સુખાકારી માટે પણ સંકેત આપે છે અને તમારા જીવન સંતુલન માટે સ્ટેજ સેટ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે એવી વ્યક્તિ લો કે જે હંમેશા પોતાના વિશે કંઈક નેગેટિવ જણાવે છે, ખાસ કરીને તેમના દેખાવ અથવા કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં તેમની અસમર્થતા સાથે. જ્યારે તે મજાકમાં કરવામાં આવે છે, અથવા તો હાથથી વગરની મજાક તરીકે કરવામાં આવે છે, તે જેટલું વધારે કહેવામાં આવે છે, તેટલું જ તે વ્યક્તિ પોતાના વિશે ખરેખર કેવું અનુભવે છે તેનું સૂચક છે. આ ભાષા, જ્યારે સ્વ-અવમૂલ્યન સ્થિતિમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યારે પણ તે વ્યક્તિની એકંદર માનસિક સુખાકારી માટે હાનિકારક બની શકે છે. તંદુરસ્ત માનસિકતા, અને જીવન જીવવા માટેનો અભિગમ, વિકાસના ક્ષેત્રોને સ્વીકારવા અને પછી સુધારણા માટે માર્ગદર્શન, સહાય અને ટિપ્સ માંગવાનો છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સકારાત્મક માનસિકતા જ્ઞાન અને સ્વની સુધારણાની શોધ કરે છે, કોઈના સ્વને નીચું કરવા માટે નહીં.

 પસંદગી #3: અર્થ અને પરિપૂર્ણતાની ભાવનાના આધારે તમારું કાર્ય પસંદ કરો.

 આ એક પાઠ છે જે મેં સમય દરમિયાન શીખ્યો છે અને હું તે કોઈપણ સાથે શેર કરવા માંગુ છું જે તેને હવે પણ શીખવા માંગે છે. હું સમજું છું કે એવા ઘણા લોકો છે જેઓ "બીલ ચૂકવવા" અને "સમાપ્ત કરવા" માટે કામ કરે છે, તેમ છતાં તમે શા માટે કામ કરી રહ્યાં છો તેના કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કોઈપણ નોકરીમાં પરિપૂર્ણતા મળી શકે છે. આ બધું તમે શા માટે નોકરી પસંદ કરી તેના વલણ વિશે અને જ્યારે તમે કામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમને સોંપવામાં આવેલ ભૂમિકા પૂર્ણ કરતી વખતે તમે જે માનસિકતા પસંદ કરો છો તેના વિશે છે. હું માનતો નથી કે એવી કોઈ વ્યક્તિ છે જે નોકરી કરે છે અને અન્ય કોઈ કરતાં વધુ સારી અથવા ઓછી છે.

 

પસંદ કરેલ કોઈપણ નોકરી દ્વારા દરેક વ્યક્તિમાં ચમકવાની અને તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતા જીવવાની ક્ષમતા હોય છે. જે વસ્તુ નોકરીને અનન્ય બનાવે છે તે વ્યક્તિ અને તેની માનસિક સ્થિતિ છે. મારા વિદ્યાર્થીઓ મારી સાથેની તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના આધારે આ સાચું હોવાનું જાણે છે. મેં કરેલા કામ માટે મારા મેનેજર દ્વારા મને ક્યારેય ઓળખવામાં આવે તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. શું મહત્વનું છે કે હું વિદ્યાર્થીઓ સાથેની મારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા અર્થ શોધું છું. જ્યારે હું વિકાસની પ્રગતિ અને શીખવાનું અવલોકન કરું છું, ત્યારે મને પરિપૂર્ણતા મળી છે. આ રીતે હું ઈચ્છું છું કે તમે તમારી માનસિકતા પણ સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી સ્થાપિત કરો.

 પસંદગી #4: તમારા જીવનમાં જે મહત્વનું છે તેને પ્રાધાન્ય આપવાનું પસંદ કરો.

 જ્યારે કામ અને જીવન સંતુલન વિશે પરંપરાગત વિચારસરણી ચોક્કસ ભાષા સૂચવે છે કે તમારી કારકિર્દી અને પરિવાર સાથે કેટલો સમય વિતાવવાનો છે, હું માનું છું કે આ એક વ્યક્તિગત નિર્ણય છે. તમારે હંમેશા તમારા માટે સૌથી વધુ મહત્વનું છે તે પસંદ કરવામાં સક્ષમ હોવું જોઈએ. હંમેશા એવા સંજોગો હોય છે જેમાં તમારે તમારા વિકલ્પોનું વજન કરવું પડશે, અને તમારી જરૂરિયાતોને આધારે પસંદગી કરવી પડશે, અને આ સમજી શકાય તેવું છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે જાણકાર નિર્ણય લેવા માટે તમારી પ્રાથમિકતાઓને સારી રીતે સમજો છો. તમારી જરૂરિયાતો તમારા પરિવારની સાથે તમારા જીવનસાથી અથવા અન્ય મહત્ત્વપૂર્ણ જરૂરિયાતો સાથે છેદાય શકે છે, અને જો એમ હોય, તો તેમનું સ્વસ્થ જીવન સંતુલન પણ તમે લીધેલા નિર્ણયો પર આધારિત હોઈ શકે છે. આથી જ પ્રાથમિકતા એક મહત્વપૂર્ણ પગલું બની જાય છે, અને એક સંતુલિત માનસિકતાના પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવાનું છે.

 પસંદગી #5: તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને કંઈક એવું બનાવવાનું પસંદ કરો જે તમારા ધ્યાનને પાત્ર હોય.

 જ્યારે મેં સ્વસ્થ જીવન સંતુલન વિશે લખ્યું છે, ત્યારે તંદુરસ્ત પાસું તમારી સુખાકારી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફરીથી, હું માનું છું કે આરોગ્ય કેવી રીતે જાળવવામાં આવે છે તેના સંદર્ભમાં આ કંઈક વ્યક્તિગત છે. ખાવા અને કસરતના સંદર્ભમાં, શું કરવું જોઈએ કે શું ન કરવું જોઈએ તે અંગેના આદેશો નક્કી કરવામાં હું માનતો નથી, કારણ કે આ મારી વિશેષતાના અવકાશની બહાર છે; જો કે, હું તમને શું કહી શકું તે એ છે કે તમે અમુક બાબતોમાં સ્વસ્થ રહેવા વિશે વિચારો છો તે સભાન પસંદગી હોઈ શકે છે.

 

હું જે શેર કરી શકું છું તે એ છે કે તમે હવે જે થોડી પસંદગીઓ કરો છો તે લાંબા ગાળા માટે ઉમેરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેં કેવી રીતે ખાવું તે બદલવાનું મેં નક્કી કર્યું અને લગભગ દોઢ વર્ષના સમયગાળામાં મેં લગભગ 90 પાઉન્ડ ગુમાવ્યા. તે વ્યાયામને કારણે ન હતું, અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે, માત્ર ખોરાકની પસંદગીનું પરિણામ હતું. તમે કેવી રીતે સ્વસ્થ સંતુલન જાળવી રાખો છો તે તમારા પર નિર્ભર છે, ફક્ત તેને એક સભાન પસંદગી કરો અને કદાચ તમે પછીના જીવનમાં કંઈક વધુ ગંભીર ટાળશો, ખાસ કરીને જો તમે તમારા જીવન સંતુલન યોજનાના ભાગરૂપે તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત લીધી હોય. તમે જે પણ કરવાનું નક્કી કરો છો, તેને ધ્યાનમાં રાખો અને સક્રિય બનો.

તમારી માનસિકતા, તમારા પરિણામો

 

તમે જે પસંદગી કરો છો તેની સીધી અસર તમારા સ્વસ્થ જીવન સંતુલન પર પડે છે. જો તમે સ્વસ્થ જીવન સંતુલન બનાવતી પસંદગીઓ કરી રહ્યા હોવ, તો તમને તમારા વિશે સારું લાગે તેવી શક્યતા વધુ છે, જે હંમેશા તમારું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ. તમે કોઈપણ સમયે કયા પ્રકારનાં વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો તેના માટે હંમેશા બે પસંદગીઓ હોય છે, અને તે હકારાત્મક કે નકારાત્મક હોય છે. જો તમે જે વિશે વિચારવાનું પસંદ કરો છો અને તમે સંજોગોને કેવી રીતે સંબોધિત કરો છો તેમાં તમે સક્રિય છો, તો પછી તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ અથવા સકારાત્મક મનની ફ્રેમ પર કેન્દ્રિત રાખી શકો છો. જો તમારે લાંબા સમય સુધી આ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ, તો તમે તંદુરસ્ત માનસિકતાની આદત બનાવી શકો છો.

 

જ્યારે કોઈ પણ દિવસ આશા મુજબ શરૂ થઈ શકતો નથી અથવા યોજના મુજબ જઈ શકતો નથી, અથવા તમે તમારી જાતને પડકારોનો સામનો કરી રહ્યાં છો જે હજુ સુધી અનુભવ્યા નથી, ત્યાં હંમેશા એક પગલું છે જે તમે લઈ શકો છો: તમારી માનસિકતા બદલો. આ સામાન્ય સમર્થન કરવા વિશે નથી, પરંતુ તે નકારાત્મકતાથી દૂર, વધુ સકારાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કંઈક તરફ માનસિકતાને સ્થાનાંતરિત કરવા વિશે છે. તમારી પાસે હંમેશા વધુ સારી અનુભૂતિનો વિચાર પસંદ કરવાની અને વિચારવાની ક્ષમતા હોય છે, અને તમારી સુખાકારી માટે પ્રકૃતિમાં પુષ્ટિ આપતી કોઈ વસ્તુ તરફ તમારું ધ્યાન ફેરવો. જ્યારે તમે અત્યારે સંતુલિત જીવન વિશે વિચારી રહ્યાં નથી, ત્યારે તમે તમારી માનસિકતા જાળવવા માટે જેટલા વધુ સક્રિય થશો, તેટલી ઓછી શક્યતા છે કે તમે તમારી જાતને પછીથી જ્યારે ટ્રિગર કરતી ઘટનાઓ બને ત્યારે પ્રતિક્રિયાશીલ બનશો. યોગ્ય પસંદગીઓ સાથે, મજબૂત માનસિકતા તંદુરસ્ત જીવન સંતુલન તરફ દોરી શકે છે.

 

ડૉ. જે.નું મિશન એક શૈક્ષણિક શિક્ષક, નેતા, લેખક, લેખક અને માર્ગદર્શક તરીકે અન્ય લોકોને શીખવવાનું, લખવાનું અને પ્રેરણા આપવાનું છે.

 

ડૉ. જે વાચકોને જાણ કરવા, પ્રેરણા આપવા અને સશક્ત કરવા માટે બ્લોગ પોસ્ટ્સ, લેખો અને પુસ્તકો લખે છે. કારકિર્દી અને વ્યાવસાયિક વિકાસ સાથે શિક્ષકો માટે ઉપલબ્ધ સંસાધનો વિશે વધુ જાણવા માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો:

 

 

 

લેખ સ્ત્રોત: http://EzineArticles.com/10543080