આરોગ્ય ટિપ્સ
શું તમે સ્વસ્થ આહાર
અને જીવનશૈલી માટેના તમારા ઇરાદાઓને
લગતા નવા વર્ષના સંકલ્પોને
જાળવી રાખવા માટે વ્યવસ્થાપિત
છો? સ્વસ્થ આહાર અને
જીવનશૈલીના તેમના ઇરાદા/વચનોને
જાળવી રાખવાના પ્રયાસો સાથે સુસંગત હોય
તેવા સફેદ રેખા પર
રહેતા ઘણા લોકો માટે
મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
અહીં સ્વીકારવા માટેની પ્રથમ વસ્તુ
એ છે કે આપણે
સંપૂર્ણ નથી અને ભૂલો
કરવાની સંભાવના છે, પછી આપણા
ઇરાદાઓને ફરીથી બનાવવાનું આપણા
બધા પર નિર્ભર છે...
અને ઓછામાં ઓછું કોઈને
યાદ ન રાખો કે
હું જાણું છું કે
સંપૂર્ણ આરોગ્ય પ્રાપ્ત થાય
છે. યુક્તિ એ સમજવાની
છે કે તે ચાલુ
છે તેથી તમારી જાતને
બરતરફ રાખો અને તમે
તે તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલીને
કેવી રીતે જાળવી શકો
છો તેના પર પ્રેરિત
રહો!
-જવાબદારી
એ ચાવી છે અને
વિચારો અને કાર્યોને ક્રિયામાં
લાવીને તમારી જાતની સંભાળ
રાખવી. આ જીવનભરની પ્રક્રિયા
વિશે તમારી જાતને શિક્ષિત
કરવાનું ચાલુ રાખો જ્યારે
સમજવું શીખવું એ બીજી
ચાવી છે. તેથી, તંદુરસ્ત
આહાર અને જીવનશૈલી જીવવા
માટે અહીં મારી 11 મુખ્ય
આરોગ્ય ટિપ્સ છે. હું
આ ટીપ્સને તમારી સ્વાસ્થ્ય વ્યૂહરચનામાં
મૂકવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરીશ.
1. પુષ્કળ
કાચો ખોરાક લો
કાચો ખોરાક તમને તમારા
ખોરાકમાં સંપૂર્ણ પોષક લાભ મેળવવાની
મંજૂરી આપે છે. આના
જેવો ખોરાક ઇરેડિયેશન, ગરમી
અથવા ઠંડક દ્વારા વિટામીન
અને ઉત્સેચકો વિકૃત (અયોગ્ય આકાર)
મેળવતા નથી અને તેથી
તે શરીરના ચયાપચયમાં અસરકારક
રીતે ભાગ લેવા માટે
સક્ષમ છે...
2. એક
સાથે વધુ પડતું ખાવાનું
ટાળો
આખા દિવસ દરમિયાન મધ્યમ
માત્રામાં ખાવાથી તમે તમારા
ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સામાન્ય બનાવી
શકો છો. સમયાંતરે ઉપવાસ
કરવાથી ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં પણ મદદ મળે
છે. બંને પરિસ્થિતિઓ ઇન્સ્યુલિન
નોર્મલાઇઝેશનને કારણે વજન જાળવી
રાખવા અથવા ઘટાડવામાં પણ
ફાળો આપી શકે છે.
3. તંદુરસ્ત
અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી વચ્ચેનો તફાવત
માર્કેટિંગ
પ્રસિદ્ધિ માટે ન આવો;
આવશ્યક આહારના ભાગ રૂપે
તમારે સારી ગુણવત્તાની ચરબીની
જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે,
સંતૃપ્ત ચરબી તમારા માટે
સારી હોવાનું કહેવાય છે તેનાથી
વિપરીત. સારી સ્વસ્થ સંતૃપ્ત
ચરબીનું ઉત્તમ ઉદાહરણ અનેક
સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે નાળિયેર
તેલ છે.
4. કાર્બનિક
પસંદ કરો
કાર્બનિક
ખોરાકમાં બિન-ઓર્ગેનિક વિકલ્પની
જેમ રસાયણો ભરેલા નથી.
તે GMO મુક્ત છે અને
ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવે
છે...
5. જીએમઓ
ટાળો
જીએમઓ
ખોરાકમાં તેમના 'ઝેરી જનીનો'થી સંભવિત હાનિકારક
અસરો હોય છે, જેમાં
હર્બિસાઇડ્સ, ફૂગનાશકો, જંતુનાશકો અને ખાતરો તરીકે
ઉપયોગમાં લેવાતા અસંખ્ય રસાયણો
હોય છે... જે માત્ર
પોષણ મૂલ્ય સાથે ચેડા
કરી શકતા નથી પણ
સંભવિત નુકસાન પણ કરી
શકે છે.
કેટલાક
જીએમઓ ફળોમાં ઓર્ગેનિક કરતાં
30 ગણું વધુ ફ્રુક્ટોઝ હોવાનું
જાણવા મળ્યું છે.
6. તમારા
શરીરને આલ્કલાઈઝ કરો
તંદુરસ્ત
વિકલ્પ માટે તમારા શરીરનું
pH વધારવામાં ફાળો આપતા ખોરાક
લો.
7. જંક
ફૂડ ટાળો
ઝેરી ખાંડથી ભરેલા તેમના
પોષણ મૂલ્ય સાથે (અથવા
બિલકુલ કંઈ નહીં) સાથે,
ઉચ્ચ મીઠાવાળા ખોરાકની અસર સમગ્ર શ્રેણીની
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
આને પારખતા શીખો.
8. પુષ્કળ
સારું સ્વચ્છ ફિલ્ટર કરેલ
અથવા કુદરતી પાણી પીવો
શરીર માટે પાણીનો પુષ્કળ
પુરવઠો અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો
પ્રદાન કરે છે.
9. દિવસમાં
લગભગ 15-30 મિનિટ સીધો સૂર્યપ્રકાશ
મેળવવાનું લક્ષ્ય રાખો
જો ઉપલબ્ધ ન હોય
તો શિયાળાના સમયમાં કહો તો
વિટામિન ડી3ની ગોળીઓ
સાથે પૂરક લેવાનો પ્રયાસ
કરો. લગભગ 5000 IU એક દિવસ પૂરતું
હશે...
10. દિવસમાં
લગભગ 15-20 મિનિટ વ્યાયામ કરો
કસરતના
સ્વાસ્થ્ય લાભો અને તેની
શા માટે જરૂર છે
તે સમજાવતી કેટલીક ઉત્તમ માહિતી
ઓનલાઈન મળી શકે છે.
11. જીવનમાં
સામાન્ય રીતે ઉત્સાહિત/સુખી
વલણ રાખો
વિચારો,
લાગણીઓ અને લાગણીઓને યાદ
રાખો... જીવનમાં તમારું વલણ વાસ્તવિકતા
દર્શાવે છે. તમે જીવનને
કેવી રીતે જુઓ છો
તેના પર નજીકથી દેખરેખ
રાખો અને જો જરૂરી
હોય તો જરૂરી ફેરફારો
કરો.
-આશા છે કે વાચકને
સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી
જીવવા માટે પૂછપરછ કરવા
અને જરૂરી ફેરફારો કરવા
પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા છે.
જો તમને આ લેખ
વાંચવો ગમ્યો હોય તો
વધુ સંબંધિત લેખો, બ્લોગ્સ અને
વિડિયોઝ માટે
[http://www.newparadigm.ws/] પર
જાઓ... 'ધ ગ્રેટર વે
એન્ડ ધ ન્યૂ પેરાડાઈમ
એક્સપિરિયન્સ' શીર્ષકવાળી મફત ડાઉનલોડ PDF સહિત.
પોલ એ ફિલિપ્સ દ્વારા
હોસ્ટ. ફરી એક લિંક
છે:
[http://www.newparadigm.ws/]
લેખ સ્ત્રોત:
http://EzineArticles.com/8981885
