- અલ્ઝાઈમર રોગથી બચો
વિશ્વના
ઘણા દેશો વસ્તીની વય સાથે સંભવિત
આરોગ્ય સંકટનો સામનો કરી રહ્યા છે. ઉત્તર અમેરિકામાં, લાખો બેબી બૂમર્સ દરરોજ સાઠ થઈ રહ્યા છે.
વૃદ્ધત્વ તેની સાથે ઘણા ફાયદાઓ લાવી શકે છે જેમ કે
શાણપણ અને અનુભવમાં વધારો, પરંતુ વૃદ્ધત્વ શરીર અને મગજને અસર કરતી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારે છે.
લોકોની
ઉંમર વધવાની સાથે સાથે સૌથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જે
ડિમેન્શિયાનું વધતું જોખમ છે. ડિમેન્શિયા એ એક શબ્દ
છે જેનો ઉપયોગ મગજના કાર્યના વિવિધ પ્રકારના નુકસાનને આવરી લેવા માટે થાય છે. વૃદ્ધ લોકોનો સૌથી વધુ જાણીતો પ્રકારનો ઉન્માદ અલ્ઝાઈમર રોગ છે.
અલ્ઝાઈમર
રોગ મગજના કોષોના અફર વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે,
મગજને વિચારવા અને યાદ રાખવા માટે જરૂરી ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના પ્રકારો પણ નાશ પામે
છે. વર્ષોના સમયગાળા દરમિયાન, અલ્ઝાઈમર રોગથી પીડિત દર્દી હળવી ભુલભુલામણીની સ્થિતિથી બુદ્ધિની ઊંડી ખોટ તરફ આગળ વધે છે. આ વિચારવાની અને
યાદ રાખવાની અસમર્થતા સાથે છે. ઓળખની ભાવના ખોવાઈ જાય છે. ઘણા વરિષ્ઠ નાગરિકો સ્વતંત્ર રીતે જીવવામાં અસમર્થ હોવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક કારણ અલ્ઝાઈમર
રોગ જેવા ઉન્માદના સ્વરૂપો છે.
હાલમાં,
અલ્ઝાઈમર રોગનું કોઈ જાણીતું કારણ નથી, અને કમનસીબે, કોઈ જાણીતો ઈલાજ નથી. અલ્ઝાઈમરનું કારણ બનેલી કેટલીક ભુલભુલામણીને ધીમી કરવા અને તેને સરભર કરવા માટે હાલમાં વિવિધ પ્રકારની દવાઓ સૂચવવામાં આવી છે. અલ્ઝાઈમર માટે અન્ય ઘણી સંભવિત દવાઓ પ્રાયોગિક તબક્કામાં છે.
જો
કે અલ્ઝાઈમર હાલના સમયે દવાઓ દ્વારા મટાડવામાં અથવા અટકાવી શકાતું નથી, મગજની વૃદ્ધત્વનો અભ્યાસ કરનારા વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ઘણા
કિસ્સાઓમાં, આપણા વૃદ્ધ મગજની તંદુરસ્તી આપણે જે જીવનશૈલીની પસંદગી
કરીએ છીએ તેના દ્વારા સુધારી શકાય છે.
સ્ટ્રોક
અને ડાયાબિટીસની ઘટનાઓ સાથે અલ્ઝાઈમર રોગને કારણે મગજને નુકસાન થતું દેખાય છે. સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું કરવા માટે આપણે આપણા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરીને અલ્ઝાઈમરથી મગજને થતા નુકસાનની શક્યતા ઘટાડી શકીએ છીએ. જો આપણને ડાયાબિટીસ
થાય છે, તો અલ્ઝાઈમર રોગથી
થતા નુકસાનને ઓછું કરવા માટે અમારે બ્લડ સુગરના સ્તરને સખત રીતે નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
અન્ય
પ્રકારના જીવનશૈલીના ફેરફારો વૃદ્ધાવસ્થામાં મગજના સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો વૃદ્ધાવસ્થામાં
તેમના મગજનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખે છે તેઓના મગજની
કામગીરી સારી હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ કારણ હોઈ
શકે છે કારણ કે
તેમના મગજના કોષો એકબીજા સાથે નવા જોડાણો બનાવે છે. તમારા મગજને સક્રિય રાખવા માટે, વર્ગો લો, ઘણું વાંચો અને માનસિક રીતે પડકારરૂપ એવા નવા શોખ અપનાવો.
શારીરિક
વ્યાયામ પણ આપણા પછીના
વર્ષોમાં મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ અસર કરે છે. તમારા મગજના કોષોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે મેરેથોન દોડવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત નિયમિત કસરત કરવાની પ્રતિબદ્ધતા રાખવી જોઈએ. જો તમે કસરતનો
એક પ્રકાર પસંદ કરો છો જે તમને
ખરેખર આનંદ આવે છે, તો તમે પ્રોગ્રામ
સાથે વળગી રહેવાની શક્યતા વધુ હશે.
એવા
કેટલાક પુરાવા છે કે જે
આહારમાં ઘણા બધા તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે તે અલ્ઝાઈમર
રોગ સામે રક્ષણાત્મક હોઈ શકે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીમાં ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ફ્રી
રેડિકલને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ફ્લેક્સ સીડ અને દરિયાઈ માછલી જેવા સ્ત્રોતોમાંથી વધુ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઓમેગા 3 તેલ મગજના કોષો માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ
શકે છે.
છેવટે,
જે લોકો વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્વસ્થ મગજ ધરાવે છે તે એવા
લોકો હોઈ શકે છે જેમણે વિવિધ
મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથે સારા સામાજિક અને ભાવનાત્મક જોડાણો જાળવી રાખ્યા છે. જે લોકોનો સામાજીક
સંપર્ક ઓછો હોય છે અને જેઓ
સામાજિક રીતે અલગ રહે છે તેઓના મગજના
સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
જો
કે હાલના સમયે, વૈજ્ઞાનિકો અલ્ઝાઈમરના કારણે થતા મગજને થતા નુકસાનને ઉલટાવી શકતા નથી, કેટલાક સરળ અને સુખદ જીવનશૈલી ફેરફારો તમને મોટી ઉંમરે તંદુરસ્ત મગજ, શરીર અને મન જાળવવામાં સફળતાપૂર્વક
મદદ કરી શકે છે.
https://pages.razorpay.com/pl_J25Pa5FNdXZGOA/view
આ લેખ રોયાને રિયલ દ્વારા લખવામાં આવ્યો છે, જે લોકપ્રિય પુસ્તક "હાઉ યુ કેન બી સ્માર્ટર" ના લેખક છે, તમારા મગજને કેવી રીતે ટિપ ટોપ શેપમાં રાખવું તે વિશે વધુ જાણો. તેને આજે જ
http://www.lulu.com/real પરથી ડાઉનલોડ કરો
લેખ સ્ત્રોત: http://EzineArticles.com/2691123
