સારા સ્વાસ્થ્ય માટે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 10 આવશ્યક ટિપ્સ:

1-ખોરાક બેસીને અને હાથથી ખાવો જોઈએ. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો.
2-ખોરાક લેતી વખતે, ફોન, ટીવી, લેપટોપ વગેરે જેવા તમામ ગેજેટ્સથી દૂર રહો.
3-તમારા દૈનિક આહારમાં મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ. સવારે અખરોટ અથવા બદામ અને બપોરે મગફળી અથવા કાજુનું સેવન કરવું સારું છે.
4-મોસમી લીલા શાકભાજી ખાઓ.
5-આહારમાં રાગી, જુવાર જેવા અનાજનો સમાવેશ કરો.
6-ઘરમાં સંગ્રહિત દહીં ખાઓ.
7-બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનરમાં એક ચમચી ઘી લો.
8-દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અને બાકીના દિવસ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
9-દૈનિક સૂવાનો અને જાગવાનો સમય ફિક્સ કરો.
10-ટીવી, લેપટોપ, મોબાઇલ વગેરેનો ઉપયોગ ઘટાડો...