मन-मांसपेशी संबंध

 मन-मांसपेशी संबंध क्या है?

यह एक ऐसा कनेक्शन है जो आपको उद्देश्य पर अपनी मांसपेशियों को मानसिक रूप से नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

 भारोत्तोलन व्यायाम करते समय, आप प्रत्येक पुनरावृत्ति के दौरान अपनी लक्षित मांसपेशियों को मानसिक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। लक्ष्य लक्ष्य पेशी के भीतर एक मजबूत संकुचन प्राप्त करना है।

 यह आपको व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग मांसपेशियों और शरीर के विभिन्न हिस्सों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, अर्थात अपने पैर की उंगलियों को अलग से हिलाना। एक अच्छे दिमाग-मांसपेशियों के संबंध के साथ, आप इस बात से अवगत होते हैं कि आपके शरीर का हर अंग क्या कर रहा है। आप इससे जुड़े हुए हैं। यह समन्वय में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

 एक अच्छे दिमाग-मांसपेशियों के कनेक्शन के साथ आप बिना किसी भार के कसरत के दौरान अपनी मांसपेशियों को काम कर सकते हैं। आप अपनी मांसपेशियों को काम करते हुए महसूस कर सकते हैं।

 मन-मांसपेशियों के संबंध के क्या लाभ हैं?

 कम चोट

बेहतर समन्वय

जानिए आपका शरीर क्या कर रहा है

अधिक प्रभावी कसरत

अपने शरीर के साथ अधिक संपर्क में रहना और यह जानना कि यह कैसा महसूस करता है

दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में मांसपेशियों का कुशल उपयोग

लाभ वास्तव में अंतहीन हैं। मन-मांसपेशियों का संबंध बनाने से आप अपने शरीर के संपर्क में रहते हैं। यह बदले में आपके मन, शरीर और आत्मा को फिर से जोड़ने में मदद करता है और आपको इस बारे में अधिक जागरूक बनाता है कि आपके विचार आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं।

 

जहां हमारी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मन-मांसपेशियों का संबंध बेहद फायदेमंद होता है, वहीं हमारे शरीर के साथ संबंध जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, शरीर में अकड़न से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके बिना जाने भी रेंग सकता है। यदि आप अपने शरीर से जुड़े हैं, तो आप नियंत्रण में रह सकते हैं और अधिक समय तक फिट रह सकते हैं।

 यह संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

 क्या मन-मांसपेशी संबंध विकसित किया जा सकता है?

 यह निश्चित रूप से कर सकता है। मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने और नए तंत्रिका पथ विकसित करने में 45 दिन तक का समय लग सकता है। प्रशिक्षण लगभग हर दिन किया जाना चाहिए।

 हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि अपने मस्तिष्क को एक या दो दिन के लिए आराम दें ताकि नई जानकारी अंदर आ सके। याद रखें कि इसे आपकी मांसपेशियों की तरह ही एक नियमित कसरत की आवश्यकता होती है।

 मन-मांसपेशियों के संबंध के लिए मैं अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित कर सकता हूं?

 शुरुआत करने का एक बहुत अच्छा तरीका है बाइसेप्स कर्ल।

 लंबे समय तक खड़े रहें और अपनी एक कोहनी को अपनी कमर में टिकाएं और एक बाइसेप्स कर्ल की शुरुआती स्थिति मान लें। बहाना करें कि आप एक वजन पकड़ रहे हैं। वजन का प्रयोग न करें। बिना वजन के शुरुआत करना महत्वपूर्ण है।

 अपने विपरीत हाथ को अपने बाइसेप्स पर रखें। अपने बाइसेप्स को देखें और अपने बाइसेप्स के बारे में सोचें। अपने दिमाग को अपने बाइसेप्स में लगाएं।

 बाइसेप्स कर्ल वास्तव में धीरे-धीरे करना शुरू करें। महसूस करें कि आपकी मांसपेशियां कैसे काम कर रही हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी मांसपेशी कैसे काम कर रही है।

 जैसा कि आप धीरे-धीरे एक बाइसेप्स कर्ल करना जारी रखते हैं, अपनी मांसपेशियों के अनुबंध को थोड़ा कठिन बनाने की कोशिश करें। वास्तव में अपने बाइसेप्स मसल्स से जुड़ें और इसके नियंत्रण में रहें।

 एक बार जब आप थोड़ी देर के लिए एक तरफ काम कर लेते हैं, तो दूसरी तरफ दोहराएं।

 एक बार जब आपके पास विचार आ जाए, तो अपने पैर की उंगलियों को अलग से हिलाने का प्रयास करें। अपने पैर ऊपर करके बैठें और अपने पैर की उंगलियों को देखें। अपने दिमाग को अपने पैर की उंगलियों में रखो।

 कोशिश करें और अपने बड़े पैर के अंगूठे को अपनी ओर ले जाएं और अपने दूसरे पैर की उंगलियों को दूर ले जाएं। एक बार जब आपके पास यह हो जाए, तो अपने बड़े पैर के अंगूठे को अपने दूसरे पैर की उंगलियों से आगे-पीछे करने की कोशिश करें। अपने दूसरे पैर से दोहराएं।

महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप हार नहीं मानते। आप शायद पहले कुछ हफ्तों के लिए कुछ भी महसूस नहीं करेंगे, लेकिन हर बार उतनी ही एकाग्रता के साथ अभ्यास करते रहें। एक दिन आपको बस 'मिल जाएगा' और फिर जब भी आपको जरूरत होगी आप उस पर कॉल कर पाएंगे।

जैसे ही आप विचार प्राप्त करना शुरू करते हैं, इसे अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी के साथ आजमाएं। आप अनिवार्य रूप से जो कर रहे हैं वह आपके दिमाग को अपनी मांसपेशियों में डाल रहा है और उन पर नियंत्रण कर रहा है।

एक बार जब आप अपना दिमाग-मांसपेशी कनेक्शन स्थापित कर लेते हैं, तो आप अपने दिमागी प्रशिक्षण में हल्के वजन जोड़ सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बहुत भारी वजन का उपयोग करके उपवास की ओर न बढ़ें। रूप ही सब कुछ है।

एक अच्छा दिमाग-मांसपेशी कनेक्शन आपकी उम्र की परवाह किए बिना जीवन से बाहर निकलने में आपकी मदद करेगा।

कैथरीन एक प्रमुख स्वास्थ्य और समृद्धि कोच हैं जो उन लोगों की मदद करने में विशेषज्ञता रखते हैं जो संभावनाओं को अपनाने और अपने स्वास्थ्य और समृद्धि को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं।

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लेख स्रोत: http://EzineArticles.com